जिम की महंगी मेंबरशिप, ट्रेनर का चार्ज और रोजाना बाहर जाना अब पुरानी बात हो गई है. अगर आप घर बैठे फिट और स्वस्थ रहना चाहते हैं तो आपके मोबाइल में ही 5 शानदार फ्री हेल्थ ऐप्स हैं, जो योगा, वजन कम करने और पूरा बॉडी वर्कआउट सिखाते हैं. इन ऐप्स को डाउनलोड करके आप बिना एक रुपया खर्च किए जिम जैसी फिटनेस पा सकते हैं. यहां हैं 5 सबसे अच्छे और पूरी तरह फ्री हेल्थ ऐप्स:
Nike Training Club (NTC)
नाइकी का यह ऑफिशियल ऐप घर पर जिम का पूरा एक्सपीरिएंस देता है. इसमें 1000 से ज्यादा फ्री वर्कआउट वीडियो हैं- बॉडीवेट एक्सरसाइज, HIIT, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग और कोर वर्कआउट. आप अपना लेवल (Beginner, Intermediate, Advanced) चुन सकते हैं. कोई इक्विपमेंट नहीं चाहिए.
Google Fit
गूगल का आसान और भरोसेमंद ऐप है.. यह आपके रोजाना के स्टेप्स गिनता है, हार्ट पॉइंट्स ट्रैक करता है और डेली एक्टिविटी रिपोर्ट देता है. योगा और स्ट्रेंथ एक्सरसाइज के लिए भी गाइडेड सेशन्स उपलब्ध हैं. यह पूरी तरह फ्री है और बिना किसी परेशानी के चलता है.
Yoga Go
योग सीखने और प्रैक्टिस करने के लिए सबसे अच्छा फ्री ऐप. शुरुआती से एडवांस लेवल तक सैकड़ों योगा आसन वीडियो हैं. रोजाना 10-15 मिनट का सेशन करके आप स्ट्रेस कम कर सकते हैं, फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ा सकते हैं और शरीर को फिट रख सकते हैं.
MyFitnessPal
वजन कम करने वालों के लिए बेस्ट ऐप. यह खाने की कैलोरी, प्रोटीन, कार्ब्स और फैट को ट्रैक करता है. लाखों भारतीय खानों का डेटाबेस है. आप अपना डेली कैलोरी टारगेट सेट करके आसानी से वजन कंट्रोल कर सकते हैं. फ्री वर्जन काफी पावरफुल है.
Home Workout – No Equipment
घर पर बिना किसी उपकरण के पूरा बॉडी वर्कआउट करने वाला शानदार ऐप है. इसमें 30 दिन के चैलेंज, ABS वर्कआउट, आर्म, लेग और फुल बॉडी एक्सरसाइज के एनिमेटेड वीडियो हैं. रोजाना 10-20 मिनट का वर्कआउट करके आप अच्छी फिटनेस हासिल कर सकते हैं.
इन ऐप्स को इस्तेमाल कैसे शुरू करें?
- रोजाना सुबह 20-30 मिनट का समय निकालें.
- Nike Training Club या Home Workout से वर्कआउट करें.
- Yoga Go से योगा सीखें.
- MyFitnessPal में खाना लॉग करें.
- Google Fit से अपनी एक्टिविटी ट्रैक करें.
महंगी जिम की सदस्यता लेने की बजाय इन 5 फ्री हेल्थ ऐप्स- Nike Training Club, Google Fit, Yoga Go, MyFitnessPal और Home Workout को अपने फोन में डाउनलोड करें. नियमित इस्तेमाल से आप घर बैठे ही जिम जैसी फिटनेस हासिल कर सकते हैं. याद रखें, फिटनेस किसी महंगे जिम से नहीं, बल्कि रोजाना की छोटी-छोटी आदतों और मेहनत से बनती है.
