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Ideal AC Temperature for Night: अधिकतर लोग रात में चैन से सोने के लिए AC चलाते हैं. कई लोग एसी का टेंपरेचर 20 सेट करके सो जाते हैं, जबकि कुछ लोग 25 टेंपरेचर सेट करके सोते हैं. एक्सपर्ट्स की मानें तो रात में सोते समय AC का तापमान 24-26 डिग्री सेल्सियस रखना सबसे बेहतर माना जाता है. इससे शरीर को आरामदायक ठंडक मिलती है और गले, सर्दी या शरीर दर्द जैसी समस्याओं का खतरा कम रहता है.
रात में सोते वक्त एसी का टेंपरेचर 24 से 26 डिग्री के बीच सबसे सही माना जाता है.
Right AC Temperature for Sleep: गर्मी में दिनभर की भागदौड़ के बाद लोग रात में चैन की नींद लेना चाहते हैं. अच्छी नींद के लिए तमाम लोग रातभर AC चलाकर सोना पसंद करते हैं. अक्सर यह सवाल उठता है कि AC का तापमान कितना रखना सही होता है. कई लोग बहुत ज्यादा ठंडा तापमान सेट कर देते हैं, जिससे नींद तो आती है, लेकिन सुबह शरीर दर्द, गले में खराश या थकान जैसी समस्याएं महसूस हो सकती हैं. कई बार ज्यादा ठंडक की वजह से नींद भी खराब होती है. एक्सपर्ट्स के अनुसार सही AC तापमान न सिर्फ आरामदायक नींद देता है, बल्कि सेहत के लिए भी जरूरी होता है.
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक रात में सोते समय AC का तापमान लगभग 24 से 26 डिग्री सेल्सियस के बीच रखना सबसे बेहतर माना जाता है. यह तापमान शरीर को आरामदायक ठंडक देता है और शरीर के प्राकृतिक तापमान संतुलन को भी बनाए रखता है. बहुत ज्यादा ठंडा तापमान शरीर पर अनावश्यक दबाव डाल सकता है. अगर AC का तापमान बहुत कम जैसे 18 से 20 डिग्री पर रखा जाए, तो शरीर का तापमान तेजी से गिर सकता है. इससे मांसपेशियों में अकड़न, सिरदर्द, नाक बंद होना या गले में खराश जैसी समस्याएं हो सकती हैं. बच्चों, बुजुर्गों और एलर्जी या अस्थमा पेशेंट्स को ज्यादा ठंडा वातावरण नुकसान पहुंचा सकता है.
कई रिसर्च में पता चला है कि रात के समय शरीर का मेटाबॉलिज्म और तापमान स्वाभाविक रूप से थोड़ा कम हो जाता है. ऐसे में बहुत ज्यादा ठंडक शरीर को असहज कर सकती है. इसलिए मध्यम तापमान पर AC चलाना ज्यादा सुरक्षित और आरामदायक माना जाता है. इससे बिजली की बचत भी होती है और AC पर लोड भी कम पड़ता है. बेहतर नींद के लिए सिर्फ तापमान ही नहीं, बल्कि कमरे का वेंटिलेशन और ह्यूमिडिटी भी मायने रखती है. कोशिश करें कि कमरे में हल्की हवा का प्रवाह बना रहे और AC की सीधी हवा शरीर पर न पड़े. रात में हल्का कंबल इस्तेमाल करना भी सही रहता है, ताकि तापमान संतुलित बना रहे.
नई दिल्ली के साकेत स्थित डॉक्टर मंत्री रेस्पिरेटरी क्लीनिक के पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. भगवान मंत्री ने News18 को बताया बच्चों, बुजुर्गों, अस्थमा या एलर्जी के मरीजों और कमजोर इम्यूनिटी वाले लोगों को रात में बहुत ज्यादा ठंडे AC में सोने से बचना चाहिए. अत्यधिक ठंडक से इन लोगों में गले में खराश, सांस लेने में दिक्कत, सर्दी-जुकाम, शरीर दर्द और मांसपेशियों में अकड़न जैसी समस्याएं बढ़ सकती हैं. इसके अलावा जिन लोगों को लो ब्लड प्रेशर या जोड़ों के दर्द की शिकायत रहती है, उन्हें भी बहुत कम तापमान पर AC चलाने से परेशानी हो सकती है. इसलिए ऐसे लोगों के लिए मध्यम तापमान यानी 24-26 डिग्री सेल्सियस ज्यादा सुरक्षित और आरामदायक माना जाता है.
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अमित उपाध्याय News18 हिंदी की लाइफस्टाइल टीम के अनुभवी पत्रकार हैं, जिनके पास प्रिंट और डिजिटल मीडिया में 9 वर्षों से अधिक का अनुभव है। वे हेल्थ, वेलनेस और लाइफस्टाइल से जुड़ी रिसर्च-बेस्ड और डॉक्टर्स के इंटरव्…और पढ़ें
