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घर से काम करते समय कलाइयों, उंगलियों और कंधों में दर्द की समस्या बढ़ रही है. जानिए कैसे 2000 रुपये से कम कीमत वाले एर्गोनॉमिक कीबोर्ड और माउस आपकी सेहत सुधार सकते हैं और लंबे समय तक आरामदायक काम करने में मदद कर सकते हैं.
कलाई, गर्दन और कंधों का दर्द कम करने के लिए अपनाएं यह स्मार्ट उपाय
आजकल घर से काम (WFH) करने वाले लोगों की सबसे बड़ी समस्या बन गई है कलाइयों का दर्द. सुबह 9 बजे लैपटॉप खोलते हैं और शाम 6-7 बजे तक लगातार टाइपिंग और माउस चलाते रहते हैं. नतीजा? कलाइयों में तेज दर्द, उंगलियों में झुनझुनी, गर्दन अकड़ना और कमर में तकलीफ. अगर आप भी यही महसूस कर रहे हैं तो यह दर्द अनदेखा न करें. लंबे समय तक यही दर्द RSI (Repetitive Strain Injury) जैसी गंभीर समस्या बन सकता है. सौभाग्य से इस समस्या का आसान और सस्ता समाधान है-
एर्गोनॉमिक कीबोर्ड और माउस- ये सामान्य कीबोर्ड-माउस से अलग होते हैं. इनका डिजाइन हमारे हाथों की नेचुरल पोजीशन को ध्यान में रखकर बनाया गया है. इससे कलाइयों पर पड़ने वाला अनावश्यक दबाव काफी कम हो जाता है.
एर्गोनॉमिक कीबोर्ड-माउस क्यों जरूरी है?
सामान्य कीबोर्ड में टाइप करते समय कलाइयों को 90 डिग्री से ज्यादा मोड़ना पड़ता है. इससे नसों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है. जबकि एर्गोनॉमिक कीबोर्ड split design या curved शेप में आता है. हाथ आराम की पोजीशन में रहते हैं. एर्गोनॉमिक माउस भी हाथ की हथेली को अच्छे से सपोर्ट करता है और thumb rest के साथ आता है.
फायदे:
- कलाइयों और उंगलियों का दर्द 70-80% तक कम हो जाता है
- टाइपिंग स्पीड बढ़ती है क्योंकि हाथ थकते नहीं
- लंबे समय तक काम करने पर भी थकान नहीं होती
- गर्दन और कंधों पर बोझ कम पड़ता है.
2000 रुपये से कम में कैसे चुनें?
आपको महंगे 5-10 हजार रुपये वाले कीबोर्ड की जरूरत नहीं है. 1500-2000 रुपये के अंदर बहुत अच्छे विकल्प उपलब्ध हैं.
खरीदते समय इन बातों का ध्यान रखें:
- Split या Ergonomic Design – कीबोर्ड दो हिस्सों में बंटा हो या curved हो
- Wrist Rest- कीबोर्ड और माउस दोनों में नरम कलाई के लिए सपोर्ट हो
- Wireless – केबल की परेशानी से मुक्ति
- Comfortable Grip- माउस हाथ में अच्छे से फिट बैठे
- Battery Life- लंबे समय तक चलने वाली बैटरी
भारतीय बाजार में Logitech, Portronics, Zebronics और कई अच्छी कंपनियां सस्ते एर्गोनॉमिक कॉम्बो दे रही हैं. आप Amazon या Flipkart पर ‘ergonomic keyboard mouse combo under 2000’ सर्च करके आसानी से अच्छे प्रोडक्ट देख सकते हैं. रिव्यू पढ़कर और रेटिंग चेक करके खरीदें.
छोटा निवेश, बड़ा फायदा
2000 रुपये से कम का यह निवेश आपकी सेहत के लिए बहुत फायदेमंद साबित होगा. एक बार अच्छा एर्गोनॉमिक सेट खरीद लें तो सालों तक आराम से काम कर सकेंगे.
दर्द की दवाइयों और डॉक्टर के चक्कर से बच जाएंगे. WFH करने वालों के लिए सेहत सबसे बड़ी पूंजी है. अगर आप रोज 6-8 घंटे कंप्यूटर पर काम करते हैं तो एर्गोनॉमिक कीबोर्ड-माउस एक जरूरत बन चुका है.
टिप- खरीदने के बाद सही posture में बैठें, हर 30-40 मिनट में 2-3 मिनट ब्रेक लें और हाथों की एक्सरसाइज करें. इससे और बेहतर नतीजे मिलेंगे.
About the Author
Afreen Afaq has started her career with Network 18 as a Tech Journalist, and has more than six years experience in ‘Mobile-Technology’ beat. She is a high-performing professional with an established and proven …और पढ़ें
