Yoga Benefits: डिप्रेशन को दूर रखने के आसान तरीके, करें ये 5 योगासन, आयुष मंत्रालय की सलाह

Yoga For Depression: आज के समय में मेंटल हेल्थ इश्यू बहुत तेजी से बढ़ रहे हैं. कम उम्र से ही लोग एंग्जायटी और डिप्रेशन से स्ट्रगल कर रहे हैं. ऐसे में आ रहे विश्व योग दिवस के मौके पर भारत सरकार का आयुष मंत्रालय लोगों को योग के फायदे बता रहा है. मंत्रालय का उद्देश्य है कि लोग योग अपनाकर शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रहें. आयुष मंत्रालय ने खासतौर पर ऐसे योगासन और प्राणायाम बताए हैं, जो डिप्रेशन और तनाव को कम करने में मदद करते हैं.

योग विशेषज्ञों के अनुसार, योग केवल शरीर को फिट रखने का तरीका नहीं है, बल्कि यह मन को शांत करने और भावनात्मक संतुलन बनाए रखने में भी बहुत फायदेमंद है. आज की तेज रफ्तार जिंदगी, काम का तनाव, पारिवारिक समस्याएं और मानसिक दबाव के कारण डिप्रेशन की समस्या तेजी से बढ़ रही है. ऐसे समय में रोजाना योग करना बहुत जरूरी हो गया है.

योग से रखें रोग को दूर
आयुष मंत्रालय का संदेश है “योग युक्त, रोग मुक्त.” मंत्रालय लोगों से अपील कर रहा है कि वे हर दिन सुबह कुछ समय योग के लिए निकालें. शुरुआत में 15 से 20 मिनट योग करना पर्याप्त है और बाद में धीरे-धीरे समय बढ़ाया जा सकता है. नियमित योगाभ्यास करने से शरीर स्वस्थ रहता है और मानसिक तनाव भी कम होता है.

डिप्रेशन में फायदेमंद ये योगासन

पवनमुक्तासन
यह आसन पेट से जुड़ी समस्याओं को दूर करने में मदद करता है, साथ ही यह मन की बेचैनी और नकारात्मक सोच को कम करने में भी फायदेमंद है.

भ्रामरी प्राणायाम
इस प्राणायाम में भौंरे जैसी आवाज निकालते हुए सांस ली और छोड़ी जाती है. इससे दिमाग शांत होता है और तनाव व चिंता कम होती है.

ताड़ासन
खड़े होकर किया जाने वाला यह आसान शरीर को ऊर्जा देता है. इससे शरीर का संतुलन और आत्मविश्वास बढ़ता है.

भुजंगासन
सांप की मुद्रा जैसा यह आसन रीढ़ की हड्डी को मजबूत बनाता है और छाती की जकड़न कम करता है. यह मन में आने वाली नकारात्मक भावनाओं को भी कम करने में मदद करता है.

अनुलोम-विलोम
यह प्राणायाम मन को शांत रखने और दिमाग के दोनों हिस्सों में संतुलन बनाने में मदद करता है. इसे नियमित करने से मानसिक तनाव कम होता है.