Diabetes Prevention Tips: आज के डिजिटल दौर में बढ़ता स्क्रीन टाइम और घटती फिजिकल एक्टिविटी मधुमेह (डायबिटीज) के खतरे को तेजी से बढ़ा रहे हैं. लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी के सामने बैठे रहने से शरीर की कैलोरी बर्न कम होती है, जिससे वजन बढ़ता है और ब्लड शुगर लेवल असंतुलित होने लगता है. विशेषज्ञों के अनुसार, स्वस्थ रहने के लिए दिनचर्या में बदलाव बेहद जरूरी है. रोजाना कम से कम 30 मिनट वॉक, योग या एक्सरसाइज करने से शरीर एक्टिव रहता है और इंसुलिन बेहतर तरीके से काम करता है. इसके साथ ही, स्क्रीन टाइम को सीमित करना, संतुलित आहार लेना और पर्याप्त नींद लेना भी जरूरी है. छोटी-छोटी आदतों में बदलाव करके न केवल मधुमेह से बचा जा सकता है, बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य को भी बेहतर बनाया जा सकता है.
