लू और गर्मी का दुश्मन है ये फल, गर्मियों में बनाएं डेली रूटीन का हिस्सा, हीटस्ट्रोक से होगा बचाव

गर्मी का मौसम शुरू हो गया है. ऐसे में गर्मी के सीजन में ऐसा क्या खाएं कि शरीर फिट रहे. ऐसे में पलामू जिले की बात करें तो यहां तापमान करीब 40 के करीब मार्च में ही पहुंच चुका है. वहीं, इस मौसम में शरीर में पानी की कमी, थकान और लू जैसी समस्याएं बढ़ने लगती हैं. ऐसे में खानपान का विशेष ध्यान रखना जरूरी हो जाता है. इस मौसम में तरबूजा एक ऐसा फल है, जो न सिर्फ शरीर को ठंडक देता है, बल्कि कई स्वास्थ्य समस्याओं से भी बचाता है.

हेल्थ एक्सपर्ट पवन पुरुषार्थी बताते है कि तरबूजा लगभग 90 प्रतिशत पानी से भरपूर होता है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है. गर्मी में पसीना अधिक निकलने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है, जिसे तरबूजा आसानी से पूरा कर देता है. जो कि शरीर में पानी की कमी को बनाए रखता है.

उन्होंने कहा की गर्मी के दिनों में गर्म हवाओं और लू से बचने के लिए तरबूजा बेहद फायदेमंद माना जाता है. इसका नियमित सेवन शरीर के तापमान को संतुलित रखता है और हीट स्ट्रोक के खतरे को कम करता है. क्योंकि गर्म हवाओं से लू लगने की समस्या बढ़ जाती है.

उन्होंने बताया कि तरबूजा में मौजूद लाइकोपीन और अन्य एंटीऑक्सीडेंट तत्व दिल को स्वस्थ रखने में मदद करते हैं. रक्त के संचार में कारगर करते है. वहीं, यह ब्लड प्रेशर को नियंत्रित करता है और हृदय रोगों के जोखिम को कम करता है.

साथ ही कहा कि गर्मी के मौसम में पाचन संबंधी समस्याएं आम हो जाती हैं. तरबूजा हल्का और आसानी से पचने वाला फल है, जो पाचन तंत्र को दुरुस्त रखता है और कब्ज जैसी समस्याओं से राहत देता है. इससे पाचन क्रिया भी ठीक रहती है.

उन्होंने बताया कि तरबूजा का सेवन त्वचा के लिए भी बहुत लाभकारी है. इसमें मौजूद विटामिन A और C त्वचा को हाइड्रेट रखते हैं और उसे चमकदार बनाते हैं, यह त्वचा को धूप से होने वाले नुकसान से भी बचाता है.

साथ ही आगे कहा कि इस तरबूजा में कम कैलोरी और अधिक पानी की मात्रा के कारण तरबूजा वजन कम करने में भी मददगार है. इसे खाने से पेट भरा हुआ महसूस होता है और बार-बार भूख नहीं लगती. वजन कम करने में कारीगर साबित होता है.