हर रोज बढ़ रहा गर्मी का सितम, ऐसे रखें अपने साथ-साथ परिवार का ख्याल, एक्सपर्ट के टिप्स

रीवा. अप्रैल की शुरुआत से पहले मौसम में तेजी से बदलाव देखा जा रहा है. किसी दिन तेज धूप तो किसी दिन हल्की बारिश से मौसम ठंडा महसूस हो रहा है. ऐसे में बदलते मौसम का असर सेहत पर सबसे ज्यादा पड़ता है. शरीर को मौसम के हिसाब से खुद को ढालने में समय लगता है. यह मौसम उन लोगों के लिए ज्यादा नुकसानदायक है, जिनकी इम्युनिटी कमजोर है. मध्य प्रदेश के रीवा शहर के सरकारी और निजी अस्पतालों में पिछले एक सप्ताह से उल्टी-दस्त से पीड़ित बच्चे आ रहे हैं. गर्मी के मौसम में सबसे ज्यादा बच्चे बीमारियों की चपेट में आ जाते हैं. ऐसे में पैरेंट्स को एक्सपर्ट की ओर से बताई गईं कुछ बातों का ध्यान रखना चाहिए. यदि आप ये सावधानियां बरतते हैं, तो आपके बच्चे भी बीमारियों को लड़ सकेंगे और आप सेहतमंद रहकर उनका ख्याल रख सकेंगे.

बच्चों को गर्मी में खेलने के लिए बाहर धूप में बिल्कुल न भेजें. उन्हें हाथ धोकर खाना खाने को कहें. सुबह शाम ORS का घोल पिलाएं. खुद भी दोपहर 12 बजे से चार बजे के बीच बाहर निकलने से बचें. पानीयुक्त फलों का सेवन करें. दोपहर के समय घर के खिड़की और दरवाजे बंद रखें.

चार बातों का जरूर रखें ध्यान
गर्मी के मौसम में होने वाली बीमारियों को लेकर महामारी एक्सपर्ट एवं सुपर स्पेशिलटी हॉस्पिटल के अधीक्षक डॉ अक्षय श्रीवास्तव ने लोकल 18 को बताया कि गर्मी के दिनों में आपको चार बातों का विशेष रूप से ध्यान रखना है. आप घर में स्वच्छ पानी पीएं, ताजा खाना खाएं, बाहर खुले में रखा हुआ खाना खाने से बचें और तबीयत खराब होने पर डॉक्टर से सलाह लें. यदि आप इन चार बातों का ध्यान रखते हैं, तो बीमारी आपके आसपास भी नहीं फटकेगी. इसके अलावा घर से निकलते समय अपने बैग में पानी की बोतल जरूर रखें. गर्मियों में अक्सर पानी की कमी महसूस होती है. पानी की कमी की वजह से डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है. ऐसे में बिना पानी की बोतल के घर से बाहर न निकलें.

विटामिन सी युक्त फलों का सेवन
उन्होंने आगे कहा कि अपनी डाइट में विटामिन सी युक्त फ्रूट्स को शामिल करें. इसमें एंटी-ऑक्सीडेट्स की भरपूर मात्रा होती है. ये फल शरीर के पाचन तंत्र को बेहतर करते हैं, साथ ही इन्युनिटी को मजबूत करने का काम करते हैं. गर्मी में शरीर को हाइड्रेट रखने के लिए इलेक्ट्रलाइट्स वाली ड्रिंक्स का इस्तेमाल करें. ये ड्रिंक्स शरीर में पानी की कमी नहीं होने देते और इलेक्ट्रोलाइट्स को भी बैलेंस करने में मदद करते हैं.

जर्म प्रोटेक्शन वाइप्स का इस्तेमाल
गर्मी के मौसम में लोगों को ज्यादा पसीना आता है. इस पसीने को पोंछने के लिए जर्म प्रोटेक्शन वाइप्स का इस्तेमाल करें. ये वाइप्स कीटाणुओं का मारने का काम करते हैं. साथ ही त्वचा के हिसाब से पीएच बैलेंस को मेंटेन करते हैं.