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Summer Health Tips: तपती गर्मी के बीच स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने चौंकाने वाली बात बताई है. डॉक्टर के अनुसार बढ़ता तापमान अब केवल पसीना और बेचैनी का कारण नहीं है, बल्कि हमारी रोजमर्रा की 3 छोटी गलतियां इसे साइलेंट किलर बना रही हैं. डॉ. राजकुमार (आयुष) के अनुसार, अनजाने में की गई ये लापरवाही शरीर को अंदर ही अंदर खोखला कर रही है, जिससे हीट स्ट्रोक और ऑर्गन फेलियर जैसी गंभीर स्थितियां पैदा हो सकती हैं. आखिर कौन सी हैं वे आदतें जिन्हें हम नजरअंदाज कर रहे हैं आइए जानते हैं.
ऋषिकेश: गर्मी का मौसम आते ही लोग अक्सर सिर्फ पसीना और चिपचिपाहट को ही परेशानी मानते हैं, लेकिन असल खतरा इससे कहीं ज्यादा गहरा होता है. तेज होती धूप अब धीरे-धीरे शरीर पर ऐसा असर डाल रही है, जो तुरंत नजर नहीं आता, लेकिन अंदर ही अंदर नुकसान करता रहता है. यही वजह है कि डॉक्टर इसे ‘साइलेंट किलर’ कहने लगे हैं. तापमान बढ़ने के साथ शरीर का संतुलन बिगड़ने लगता है और हमारी रोजमर्रा की कुछ छोटी-छोटी आदतें इस खतरे को और बढ़ा देती हैं. लोग समझ ही नहीं पाते कि उनकी ही दिनचर्या उन्हें बीमार बना रही है.
लोकल 18 के साथ बातचीत के दौरान डॉ राजकुमार (आयुष) ने बताया कि सबसे आम और खतरनाक आदत है दिनभर पर्याप्त पानी न पीना. कई लोग तब ही पानी पीते हैं जब उन्हें प्यास लगती है, लेकिन गर्मियों में शरीर को लगातार हाइड्रेट रखना बेहद जरूरी होता है. पानी की कमी से शरीर में डिहाइड्रेशन होने लगता है, जिससे सिरदर्द, थकान, चक्कर और कमजोरी जैसी समस्याएं शुरू हो जाती हैं. लंबे समय तक पानी की कमी रहने पर किडनी पर भी असर पड़ सकता है. खासकर बाहर काम करने वाले लोग या ज्यादा पसीना बहाने वाले लोग अगर इस बात को नजरअंदाज करते हैं, तो उनका शरीर जल्दी थकने लगता है और बीमारियों की चपेट में आ जाता है.
दूसरी आदत है तेज धूप में बिना किसी सुरक्षा के बाहर निकलना. कई लोग जल्दी में सिर ढकना या सनस्क्रीन लगाना जरूरी नहीं समझते, लेकिन यही लापरवाही भारी पड़ सकती है. सीधे सूरज की किरणें शरीर के तापमान को तेजी से बढ़ा देती हैं, जिससे हीट स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है. हीट स्ट्रोक एक ऐसी स्थिति है जिसमें शरीर का तापमान अचानक बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और व्यक्ति बेहोश तक हो सकता है. इसके अलावा त्वचा पर जलन, टैनिंग और सनबर्न जैसी समस्याएं भी इसी वजह से होती हैं. इसलिए धूप में निकलते समय सिर ढकना, हल्के कपड़े पहनना और सन प्रोटेक्शन का इस्तेमाल करना जरूरी हो जाता है.
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खान-पान में लापरवाही पड़ेगी भारी
तीसरी और अक्सर नजरअंदाज की जाने वाली आदत है बाहर का बासी या जंक फूड खाना. गर्मियों में खाने-पीने की चीजें जल्दी खराब हो जाती हैं, लेकिन फिर भी लोग स्वाद के चक्कर में सड़क किनारे मिलने वाला खाना या लंबे समय से रखा हुआ फूड खा लेते हैं. इससे पेट में संक्रमण, फूड पॉइजनिंग, उल्टी और दस्त जैसी समस्याएं हो सकती हैं. शरीर पहले ही गर्मी से जूझ रहा होता है और ऐसे में खराब खाना उसकी हालत और बिगाड़ देता है. खासकर बच्चों और बुजुर्गों के लिए यह ज्यादा खतरनाक साबित हो सकता है.
इन तीनों आदतों की खास बात यह है कि ये दिखने में बहुत छोटी लगती हैं, लेकिन इनका असर धीरे-धीरे शरीर को कमजोर कर देता है. लोग अक्सर इन्हें नजरअंदाज करते रहते हैं और जब तक समस्या गंभीर होती है, तब तक काफी देर हो चुकी होती है. गर्मी के मौसम में सिर्फ ठंडा पानी पी लेना या पंखे के नीचे बैठना ही काफी नहीं है, बल्कि अपनी दिनचर्या में थोड़े बदलाव करना बेहद जरूरी है. सही मात्रा में पानी पीना, धूप से बचाव करना और साफ-सुथरा, ताजा खाना खाना ही इस मौसम में खुद को सुरक्षित रखने का सबसे आसान तरीका है.
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सीमा नाथ पांच साल से मीडिया के क्षेत्र में काम कर रही हैं. शाह टाइम्स, उत्तरांचल दीप, न्यूज अपडेट भारत के साथ ही लोकल 18 (नेटवर्क18) में काम किया है. वर्तमान में मैं News18 (नेटवर्क18) के साथ जुड़ी हूं, जहां मै…और पढ़ें
