गाजियाबाद: बदलते दौर की भागदौड़ और आधुनिक जीवनशैली ने युवाओं के सुख-चैन के साथ-साथ उनके स्वास्थ्य पर भी ग्रहण लगा दिया है. देर रात तक मोबाइल की चमक, सुबह का छूटा हुआ नाश्ता और बाहर का चटपटा जंक फूड ये आज के युवाओं की पहचान बन चुके हैं, लेकिन यही आदतें अब उनके पाचन तंत्र को खोखला कर रही हैं. गाजियाबाद की प्रसिद्ध डाइटिशियन ने चेतावनी दी है कि अगर समय रहते दिनचर्या में सुधार नहीं किया गया, तो पेट की ये आम दिखने वाली समस्याएं भविष्य में गंभीर बीमारियों का रूप ले सकती हैं.
बदलती जीवनशैली और युवाओं की सेहत
गाजियाबाद की प्रसिद्ध डाइटिशियन पायल बताती हैं कि आजकल के युवा घर के खाने की बजाय बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं. फास्ट फूड, तला-भुना खाना और जंक फूड स्वाद में भले ही अच्छा लगता हो, लेकिन यह पेट के लिए नुकसानदायक होता है. इनमें तेल और मसालों की मात्रा ज्यादा होती है जिससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या बढ़ जाती है. लंबे समय तक ऐसी आदतें बनी रहें तो पेट में सूजन, संक्रमण और पाचन से जुड़ी अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं.
नींद की कमी और जंक फूड का घातक मेल
शरीर को स्वस्थ रखने के लिए नियमित दिनचर्या और संतुलित आहार बहुत जरूरी है लेकिन आज के समय में कई युवा पढ़ाई, नौकरी और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण अपनी सेहत पर ध्यान नहीं दे पा रहे हैं. देर रात तक मोबाइल या लैपटॉप का इस्तेमाल करने से नींद पूरी नहीं होती और सुबह का नाश्ता भी अक्सर छूट जाता है. इसके बाद दिनभर बाहर का खाना या जंक फूड खाने से पाचन तंत्र पर बुरा असर पड़ता है.
डाइटिशियन की सलाह: बाहर के खाने से बचें
गाजियाबाद की डाइटिशियन पायल बताती हैं कि आजकल युवा घर के खाने की बजाय बाहर का खाना ज्यादा पसंद करते हैं. फास्ट फूड, तला-भुना खाना और जंक फूड स्वाद में भले ही अच्छा लगता हो लेकिन यह पेट के लिए नुकसानदायक होता है. इनमें तेल और मसालों की मात्रा ज्यादा होती है जिससे गैस, एसिडिटी और अपच की समस्या बढ़ जाती है. लंबे समय तक ऐसी आदतें बनी रहें तो पेट में सूजन, संक्रमण और पाचन से जुड़ी अन्य परेशानियां भी हो सकती हैं.
गर्मी में बढ़ जाता है इन्फेक्शन का खतरा
गर्मियों के मौसम में यह खतरा और बढ़ जाता है. गर्मी में फूड प्वाइजनिंग और पेट के इन्फेक्शन के मामले ज्यादा सामने आते हैं. बाहर खुले में मिलने वाला खाना या बासी भोजन खाने से बैक्टीरिया पेट में पहुंच सकते हैं, जिससे उल्टी, दस्त और तेज पेट दर्द जैसी समस्याएं हो सकती हैं. इसलिए गर्मियों में खाने-पीने को लेकर विशेष सावधानी बरतना जरूरी है.
कैसे रखें खुद को फिट?
डाइटिशियन ने बताया कि स्वस्थ रहने के लिए सबसे जरूरी है कि रोजाना समय पर भोजन किया जाए. नाश्ता, दोपहर का खाना और रात का भोजन तय समय पर लेने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है. इसके साथ ही डाइट में हरी सब्जियां, ताजे फल, दालें और हल्का भोजन शामिल करना चाहिए. ज्यादा मसालेदार और तला-भुना खाना कम से कम खाना चाहिए.
हाइड्रेशन और व्यायाम है जरूरी
गर्मियों में शरीर को हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है. दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पीना चाहिए. इसके अलावा नींबू पानी, नारियल पानी और ओआरएस जैसे पेय पदार्थ शरीर को तरल और जरूरी मिनरल्स देते हैं, जिससे डिहाइड्रेशन और पेट की समस्याओं से बचाव होता है. इसके साथ ही नियमित व्यायाम या रोजाना वॉक करना भी पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है.
चेतावनी: छोटी लापरवाही पड़ सकती है भारी
अगर किसी व्यक्ति को बार-बार गैस, एसिडिटी, पेट दर्द, उल्टी या दस्त जैसी समस्या हो रही है तो इसे नजरअंदाज नहीं करना चाहिए. समय रहते डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है क्योंकि छोटी-सी लापरवाही आगे चलकर बड़ी बीमारी का कारण बन सकती है.
